身、心、靈整體健康(一)

人受父母之精血以凝成身體，得天地之靈秀以成長生命，秉無極之真常以成性靈，身心靈三位一體，體用兼全，所以人為萬物之靈。身體五臟六腑的功能作用稱謂之「生理」，思考思想的心智活動稱謂之「心理」，心靈感應良知，良知稱謂之「性理」。身心靈健康是整體的，生理、心理、性理會相互影響。
例如：生理：肝病或肝功能不好。
心理：容易發怒，疲勞、倦怠。
性理：失去理智、靈感以及修持的耐性。
所以養生健康之道，必須從身、心、靈整體健康著手。
身心健康養生之道

一、生活正常規律
西方醫學有生理時鐘之說，東方醫學有十二時辰氣血流注之言；現代文明提倡「三八制」的生活時間管理（八小時工作，八小時休息，八小時睡眠），為健康不可或缺之道，所以身體要健康，先把生活正常化｜工作、休閒、睡眠適度調整，方可避免現代過勞死、癌症等症狀。規律化｜可讓生理時間提醒生理需求，減輕不必要的負擔。
依據十二時辰氣血流注臟腑的時間，有規律的注意生活的狀況，必能增進身體健康。
亥時氣血流注—三焦經；此時休息睡眠，可提昇免疫功能。
子時氣血流注—膽經；此時休息睡眠，可消除腦神經衰弱，及消化不良之症狀。
丑時氣血流注—肝經；此時休息睡眠，可增強血液解毒功能，清除肝硬化，血液引起的皮膚病症狀。
寅時氣血流注—肺經；是補充氧氣最佳的時間，此時運動最有效益，健康精神好。
卯時氣血流注—大腸經；此時排泄大便，最能排泄宿便及毒素，增進消化系統功能。
辰時氣血流注—胃經；早上吃得好，中午吃得飽，下午吃得少。血氣流注胃經胃腸消化吸收最強，最能把營養送到各器官滋潤臟腑，此時用早餐是最佳時刻。
現代與古時人類生活作時間差異很大，然而活動的狀況大同小異，從巳時流注氣血｜脾經到戌時氣血流注心包經的時間，屬於身體、心思活動最頻繁的時間，是身體常態的活動，也是臟腑製造營養及滋潤各器官的時刻，只要不要過勞，均不影響健康狀況。

二、營養均衡適宜
良好的飲食習慣，養成定時、定量用餐，配合適度的動（登山、旅遊、功夫操等），可增加身心健康。西醫學主張補充足夠鈣質、維他命等營養份，即可促進身體健康。
中國醫藥要典『本草備要』則主張飲食需要配合五色、五味、四時氣候五行之旺衰，調整食物之顏色與氣味，方能滋潤保養五臟六腑的機能。
凡食物、藥物：
色青：味酸，氣燥，性屬木者，皆入足厥陰肝經、足少陽膽經。
色赤：味苦，氣焦，性屬火者，皆入手少陰心經、手太陽小腸經。
色黃：味甘，氣香，性屬土者，皆入足太陰脾經、足陽明胃經。
色白：味辛，氣腥，性屬金者，皆入手太陰肺經、手陽明大腸經。
色黑：味鹹，氣腐，味屬水者，皆入足少陰臀經、足太陽膀胱經。
凡食物不可偏食，藥物則不可亂用，偏食、亂用必得五味所傷之病：
多食鹹味：則脈凝泣濇而變色；脈現代稱之血管，心臟合脈運行血液，多吃鹹，則心管硬化（泣濇）。
多食苦味：則皮槁而毛拔；肺合皮毛；不管中西醫的消炎藥皆是厚苦，消炎殺菌藥吃多了皮膚乾燥（槁）、掉光毛髮（毛拔）。癌症電療服藥後頭髮幾乎掉光即是。
多食辛味：則筋急血爪沽；肝合筋，爪者筋之餘；辛辣吃太多容易抽筋，指甲沒光澤，有白點生癬菌。
多食酸味：則肉膍胵而唇揭，脾合肉，其華在唇，酸味吃太多增加胃口則身體肥胖，嘴唇厚而揭。
多食甘味：則體痛而髮落，臀合骨，其華在髮，甜食吃太多，體質變酸性容易骨頭酸痛，容易掉頭髮。
中國諺語說：「忌口勝過吃藥」，身體生病對食物色、味也有五病之忌口：
酸味走筋，筋病毋多食酸，筋得酸則拘攣（抽筋），收引（伸縮）益甚也。
苦味走骨，骨病毋多食苦，骨得苦則陰益（水份），重而難舉也。
甘味走肉，肉病毋多食甘，肉得則雍氣（肥胖），臚腫（臉腫）益甚也。
辛味走氣，氣病毋多食辛，氣得辛則散（發汗）而益虛（汗多而虛脫）也。
鹹味走血，血病毋多食鹹，血得鹹則凝濇（血管硬化）而口渴也。
就以上資料顯示，人若是食物、藥物的色、味、氣攝取不足或太過，造成身體器官的負荷或不平衡而生病痛，我們如果再配合節氣與五味、五色、五氣攝取平衡，必能健康快樂！
春月（國曆二月四至四月十八日）少酸宜食甘。
夏月（國曆五月六日至七月二十日）少苦宜食辛。
秋月（國曆八月八日至十月二十日）少辛宜食酸。
冬月（國曆十一月七日至一月十七日）少鹹宜食苦。
季月（國曆一月十八日至二月三日；
國曆四月十九日至五月五日；
國曆七月廿一日至八月七日；
國曆十月廿一日至十一月六日。）
戒甘宜加鹹，自然五臟保平安。
以食物為中心，就具體的有益五臟六腑各器官的食物，分別加以說明：
肝系統：青色、綠色、酸味的東西，與肝臟同系統的器官有膽囊，肌肉、指甲、眼睛等。
肝臟不好的人、想鍛鍊肌肉的人、跑步運動就會累的人、操作電腦或文書處理機而平時多用眼睛的人，要多吃一些青色、綠色的食物。
青色、綠色食品｜菠菜、綠豆、大小黃瓜、花椰菜、毛豆、海帶。
酸味食物｜檸檬、酸菜。
心臟系統：紅色、苦味的東西，與心臟同系統的器官有小腸、血液、血管、舌頭、手的小指等。
心臟跳動容易不規律、呼吸容易發生困難（心臟性喘息）、患特異反應性的人（吃蛋，喝牛奶會敏感），有成人病，血壓或血液檢查有問題的人，宜多吃些紅色的食物。
與肺同系統的器官有大腸、皮膚、喉嚨，支氣管等。容易感冒而肺與支氣管又會隨之不舒服（咳嗽）的人，平時肚子脆弱又容易胖的人，皮膚顏色不好的人，喉嚨容易腫痛的人，要多吃一些白色的食物。
白色食物｜蘿蔔、杏仁、白菜、高麗菜、菜花，洋菇。
辛味食物｜辣椒、胡椒。
腎系統：黑色、鹽味的東西。與腎同系統的器官有膀胱、生殖器、腦髓骨、體液、淋巴液、耳、髮。
膀胱無力頻尿，容易掉頭髮，爬樓梯容易腳酸，或耳鳴症狀，記憶力減退，則多吃一些黑色食品補益必能改善。
黑色食物｜黑芝麻、黑豆、糙米、樹果。
紅色食物｜紅蘿蔔、蕃茄、紅豆、毛苔。
苦味食物｜苦瓜、黃蓮。
胃系統：黃色、甜味的東西。與胃同系統的器官有脾臟、皮膚、口、唇、眼皮等。
胃不好時，會感到口中苦澀，口乾，口炎（胃火、口臭），如是單純由於暴飲暴食而弄壞了胃，只要停止不良的吃法，靜待恢復就行。如果是體質上的胃功能不良或會習慣性斷斷續續隱隱作痛，是脾臟生化不好及胃消化不良，應多吃一些黃色的食物，而且要注意咬細，以減輕胃消化的負擔。
黃色食物｜大豆、南瓜、玉蜀黍，生薑、蕃薯。甜味食物｜甘蔗、水果（注意糖份多）。
肺系統：白色、辛味的東西。
（核桃、腰果等堅果類）使用鹽味食物，宜注意鹽分過多。
以上的五臟系統，五色五味之食物，如能配四時行的氣候旺、弱，加以調配，必是事半功倍，至於食物的顏色，大家的看法與感覺都不相同，例如茄子是什麼顏色？外表是紫色，果肉是白色；又如牛蒡，有人說黑色或茶色，有人說白色，到底如果選擇？
所以食物顏色並不一定，是複合的，當您需要此色食物時，用自己的眼睛感覺去決定就行了，因為用自己的生命所決定的顏色，就是正確需要的顏色；只要不是故意黑白顏色顛倒，對身體是最有補益。︽待續︾